胸張り体操
1.正しい姿勢を意識して腰かける。
2.両ひじを折りたたんで肩の位置まで上げる。
その両肩を胸の筋肉を引き伸ばすように、真後ろに限界までひく。
3.息を吐きながら、頭を静かに後ろに倒す。
このとき首が痛い場合はひじの引き方が足りないのです。
この体操を10回繰り返し、正しい姿勢を意識する。
両肩を10回上下動して筋肉をほぐしておきましょう。
顔と天井が平行になるまで、痛くなく倒せると、最高です。
1セット10回。済んだ後に必ず正しい姿勢を意識します。
一日に10セット。
やらないでは気分が悪いところまで自分を追い込んでおきます。
猫背を治すのが目的ですが、伸びるほどに、
様々な苦痛がひとりでに治ってくるでしょう。
長年の猫背直しですから、根気がいります。
特に腕の様々な痛み、しびれの方々は、
頭と天井が平行に倒せるまで、半年以上かかるでしょう。
痛みのために全く倒せない方々は、倒せるまで、心得た治療が必要です。
姿勢教育塾
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